全米１００万部大ベストセラー！ TEDで大反響!!
誰もがたった〝５秒〟で幸せになれる最強の不安解消術
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５秒ルールは、 誰にでもできるシンプルな方法です。
「５、４、３、２、１」と カウントダウンして、
自分のなかの恐怖心を無視し、 勇気と自信の声に従って行動するのです。
うつ病やアルコール依存症で苦しんでいた主婦がある朝、
「5、4、3、2、1、GO！」と唱えてベッドから飛び起きると、
彼女の人生は劇的に変わる！
これまで起きることに苦労していたのにも関わらず、
５秒の魔法が彼女をスッとベッドから起き上がらせた。
以来、彼女は何かを決断するとき、何かを克服したいときなど
どんなときでも５秒ルールを実践し、明るい人生を切り開いていく。
本書では、著者が編み出した「５秒ルール」にまつわるエピソードや
５秒ルールとは何か、なぜ効果があるのか、その確たる科学的根拠を伝えていく。
また、実際に「５秒ルール」を使って驚くような経験をしたと、
世界中の人々がSNSで投稿したり、著者に直接話してくれたりした、
たくさんのエピソードもあわせて掲載している。
第１部 ５秒ルールとは
第1章 人生は５秒で変えられる
第2章 私が５秒ルールに出会うまで
第3章 ５秒ルールを使うとどうなるか
第4章 ５秒ルールはなぜ効果があるのか
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第２部 勇気の力
第5章 日々の勇気とは
第6章 人はなぜ行動をためらうのか
第7章 気持ちや感情は無視して、とにかく行動する
第8章 ５秒ルールの始め方
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第３部 勇気は行動を変える
第9章 ５秒ルールで健康を促進する
第10章 ５秒ルールで生産性を上げる
第11章 ５秒ルールで先延ばしをやめる
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第４部 勇気は心を変える
第12章 ５秒ルールで心配癖をなくす
第13章 ５秒ルールで不安を軽減する
第14章 ５秒ルールで恐怖心を克服する
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第５部 勇気はすべてを変える
第15章 ５秒ルールで本物の自信を身につける
第16章 ５秒ルールで夢をかなえる
第17章 ５秒ルールで豊かな人間関係を築く
最終章 ５秒ルールであなたの潜在能力を開花させる
メル ロビンズ
CNNコメンテーター、テレビ司会者、作家、講演家。ボストンカレッジ・ロースクールにて法学修士号を取得後、刑事事件弁護士となる。その後はコンサルタント、テレビ番組の司会、コメンテーターなどとしても活躍。2011年に『Stop Saying You're Fine(大丈夫と言うのをやめよう)』(未邦訳)を出版。
同年にTEDxで行なったプレゼン「自分をだますのを止める方法」が話題となり、プロの講演家としてのキャリアをスタートさせた。今やアメリカでも大人気の講演家となっている。2017に出版された本書(『The 5 Second Rule』)は、アメリカで100万部を超える大ベストセラーとなった。
福井 久美子
英グラスゴー大学大学院英文学専攻修士課程修了。英会話講師、社内翻訳者を経て、2005年からフリーランス翻訳者。
