速効!5分で伸びる!子どもの走り方トレーニング

木村 匡宏/著, 編集

出版年月:

ページ数:80

ISBN:9784491035536

1,320

超簡単! 幼稚園児・小学生の走りが劇的に変わる!
「ゆする」「ふる」「通す」「回す」。動きのコツはたったこれだけ!

IWA ACADEMYチーフディレクター/シアトルマリナーズ岩隈久志選手トレーナーである木村匡宏氏の走り方トレーニングを大公開!

本書は、動きのコツを「ゆする」「通す」「ふる」「回す」と簡略化し、自宅でもできるトレーニングを紹介しています。第1章では、かけっこを速くするために必要な運動感覚を育むための体操を紹介します。続いて第2章において、かけっこが速くなるための具体的なトレーニングを紹介します。かけっこは子どもの自己肯定感を育み、脳の成長や良質な記憶を作り出すことに大きな影響を与えます。そのため、幼い頃から体を育み、正しい走り方を身につけることは、将来的な運動能力の伸びしろを大きくすることだけではなく、子どもたちの「できる!」という自信にもつながるのです。本書が「子どもの走りを速くしたい」という誰もが持つ願いに応えるための1冊となることを願っています。



特典①
:QRコードから、動画で動きを確認できる!
特典②:スプリントコーチ 秋本真吾氏との対談収録!

■「走り方トレーニング」3つの考え方■
ポイント1 「気持ちいい」「楽しい」を重視する
ポイント2 正しい記憶を作る
ポイント3 運動イメージを持って動く




トレーニング一覧

● バイバイ→ダッシュ
● お魚体操
● カエル体操
● トカゲ体操
● ライオン体操
● 全身グーパー
● 脚クルクル→ダッシュ
● ゆする→ふる→通す→回す
● 足指ニギニギ&足しぼり&足動かし
● 足首&ひざ裏伸ばし
● ブリッジ
● 全身ゆすり
● 呼吸通し
● 肩甲骨クルクル5ワーク
● 胸シャッフル
● 手バイバイシャッフル
● 腕ふり全身シャッフル
● 水バシャバシャ
● クロススタート
● コーナリングストレッチ
● 肩甲骨さすり
● 背骨トントン
● 肋骨呼吸
● おへそ呼吸
● しっぽゆらし
● 足指ニギニギ

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