この産後体型、もう手遅れ？ ーーいつはじめても大丈夫！
産後の たるみ・ゆるみ・痛み 全部リセット
◎ジムに通うママたちにも好評を博したエクササイズを書籍化
産後、筋力のバランスの崩れに悩んでいた著者の吉田トレーナー。自分のために考案したプログラムを、ジムに通うママたちにも伝えると体型の変化・腰痛の緩和・抱っこが楽になった……と大好評。
このプログラムを、スポーツドクター世良泰氏の監修を入れてブラッシュアップし、産後の体の悩みを解消するストレッチやエクササイズを「産後リセトレ」として書籍化しました。
◎１日３０秒からできる簡単エクササイズ
個々のエクササイズは 30 秒〜１分で終わる手軽なサイズ。産後すぐでなくても、いつから始めても大丈夫。QR コードから動画で動きの確認もできます。
◎リセット→動かす→鍛える ３ステップで体が整う
Chapter1：出産を経て筋肉のバランスを崩した体をリセット。
Chapter2：日常動作にはない動きで筋肉同士の連動を高める。
Chapter3：体を鍛えて、美しく動きやすい姿勢に整える。
◎スポーツドクター監修で正しい知識も
プロローグでは、スポーツドクターである世良 泰氏から、産後の体の変化と運動の効果について解説。自分の体に対する正しい知識をもとに、エクササイズに取り組むことができます。
Prologue 出産を経た体と運動
Chapter１［基本編］リセット・ストレッチ
Chapter２［応用編］ストレッチ・アドバンス
Chapter３リセット・エクササイズ
Chapter４日常生活にエクササイズを
吉田 千鶴／著
1990年生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業。パーソナルトレーニングジムMTX ACADEMY所属トレーナー。適切な運動を続けることで自身が妊娠中〜産後も快適に過ごせたことから、産前産後のからだ作りに力を入れている。鍼灸あん摩マッサージ指圧師の資格も持つ。
世良 泰／監修
慶應義塾大学医学部卒業。専門は、スポーツ医学、スポーツ整形外科、予防医学。トップアスリートをはじめ、スポーツ愛好家、学生選手のスポーツ外傷・障害の予防と治療から内科的問題やコンディショニングなど総合的なスポーツ医学サポートを行うほか、生活習慣病や高齢者の運動療法まで幅広くスポーツ医学の臨床に携わりながら、スポーツや運動に関する研究や教育活動も行っている。今回は、産後の女性への運動療法という観点から監修を行っている。
日本整形外科学会専門医 認定スポーツ医／公衆衛生学修士／日本内科学会認定内科医／日本スポーツ協会公認スポーツドクター／IOC diploma in Sports Medicine／日本パラスポーツ協会公認障がい者スポーツ医／日本医師会認定健康スポーツ医／日本医師会認定産業医／Performance Enhancement Specialist (NASM-PES) ／Corrective Exercise Specialist (NASM-CES) ／ロコモアドバイスドクター／MTX ACADEMYチームドクター／TWOLAPSチームドクター
